Por si las dudas...

¿Por qué es tan importante aprender a comer sano?

Para lograr crecer y desarrollarnos de forma óptima. Y para tener unos buenos hábitos que sirvan para prevenir la aparición de enfermedades crónicas, en la edad adulta. Los primeros años de vida son cruciales para el aprendizaje de buenos hábitos.

Hay que vigilar nuestra dieta para mantenernos sanos. Hay que cuidar de nuestras arterias a través de una alimentación correcta, que se base en la dieta mediterránea junto a ejercicio físico diario.

¿Cómo comer sano?

No te saltes ninguna comida para no pasar hambre: desayuna, almuerza, come, merienda y cena. Si nos saltamos comidas, es más probable que tengamos hambre y en la próxima comida comamos muy rápido y todo lo que encontramos en nuestro camino.

Ningún alimento está prohibido, porque las cosas prohibidas nos obsesionan. Mejor ensalada que patatas fritas. Frutas y verduras, cinco al día.

Eso de hacer ejercicio, ¿Es importante?

El que siempre estemos sentados en una silla, viendo el celular o jugando con la computadora, no gasta energía pero gana grasa. Podemos subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, jugar en el parque, saltar a la cuerda, pasear en bici, nadar, bailar, jugar con el balón, ayudar en las tareas domésticas…

Estar activos hace que estemos mejor, con más energía, más fuertes y ágiles. Si haces ejercicio a diario te sientes mejor y más alegre. El ejercicio nos ayudará a crecer fuertes y sanos. ¡Quítate la sed con agua!